Έλλειψη και ανεπάρκεια Χολεκαλσιφερόλης (βιταμίνη D3) μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με μια σειρά βιολογικών λειτουργιών και διαδικασιών, όπως η ρύθμιση της ανοσοποιητικής απόκρισης του σώματος, η μεταβολική εργασία, η απορρόφηση άλλων σημαντικών μικρο- και μακροστοιχείων, πόνους στους μυς, οστά, αρθρώσεις, χόνδρους, καταθλιπτικές καταστάσεις, τριχόπτωση και μια σειρά άλλα συμπτώματα επιδείνωσης της υγείας.
Η βιταμίνη D3 (Χολεκαλσιφερόλη) αποτελεί μια πιο ειδική μορφή της βιταμίνης D, η οποία συντίθεται με διαφορετικό τρόπο. Η βιταμίνη D3 είναι η πιο αποτελεσματική μορφή της βιταμίνης D.
Δεν είναι τυχαίο που η βιταμίνη D3 ονομάζεται επίσης «Ηλιακή βιταμίνη», καθώς το ανθρώπινο σώμα μπορεί να τη συνθέτει υπό την επίδραση των υπεριώδων ακτίνων του ήλιου.
Ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης της Βιταμίνης D3;
Κωδικός έκπτωσης για όλα τα προϊόντα
BLOG10
10% έκπτωση για όλα τα προϊόντα υγείας από την Cvetita Herbal
Cvetita Herbal
- Συνεχής αίσθηση κούρασης, έλλειψη ενέργειας
- Συχνές ασθένειες
- Μυϊκοί πόνοι και αδυναμία
- Δύσκολη επούλωση τραυμάτων
- Τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια
- Χλωμό, ξηρό και τραχύ δέρμα
- Αρθρικοί και μυϊκοί πόνοι
- Αϋπνία και μειωμένη συνολική ποιότητα ύπνου
- Υποτροπιάζουσες ιογενείς λοιμώξεις
- Εμφάνιση ακμής
- Καθυστερημένη ανάπτυξη και άλλα.
Συχνές Ασθένειες
Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους της βιταμίνης D είναι η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε το σώμα να μπορεί επιτυχώς να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια.
Η αιτία είναι ότι η βιταμίνη D αλληλεπιδρά άμεσα με τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση της λοίμωξης. <1> Εάν αρρωσταίνετε συχνά, ιδιαίτερα με κρυολόγημα ή γρίπη, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αποτελούν συντελούντα παράγοντα.
Αρκετές μεγάλες μελέτες δείχνουν τη σχέση μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D και των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος όπως κρυολόγημα, βρογχίτιδα και πνευμονία. <2>
Πολλές μελέτες διαπιστώνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. <3>
Πόνος σε Μυς, Οστά και Αρθρώσεις
Η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των μυών, των οστών και των αρθρώσεων με πολλούς τρόπους.
Από τη μία πλευρά, βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου στον οργανισμό, από την άλλη πλευρά, υποβοηθά το μεταβολισμό του φωσφόρου στο σώμα. Οι μυϊκοί και αρθρικοί πόνοι που εντοπίζονται σε διάφορα μέρη του σώματος μπορεί να είναι σήμα ανεπαρκών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα.
Υπάρχουν μελέτες που διαπιστώνουν σχέση μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D και του χρόνιου αρθρικού και μυϊκού πόνου. <4>, <5>
Σε ελεγχόμενη μελέτη, σε άτομα με έλλειψη βιταμίνης D ο κίνδυνος εμφάνισης μυϊκών και αρθρικών πόνων είναι πολλαπλάσιος σε σύγκριση με άτομα στα οποία τα επίπεδα βιταμίνης D βρίσκονται σε φυσιολογικά όρια. <6>
Νέα μελέτη σε ζώα αποδεικνύει ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αποτελεί πρωταρχική αιτία στη διαταραχή της μυϊκής λειτουργίας λόγω μείωσης της παραγωγής ενέργειας στους μυς. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο Journal of Endocrinology και είναι έργο ομάδας ειδικών από αρκετούς ιατρικούς οργανισμούς και κολέγια, όπως University of Birmingham, University of Nottingham, Royal Derby Hospital Centre, Garvan Institute of Medical Research και άλλα. <1>
Αυτό που διαπιστώνεται είναι ότι η έλλειψη της Βιταμίνης D επηρεάζει το σώμα σε διαταραγμένη μιτοχονδριακή λειτουργία των μυών, κάτι που μπορεί να έχει συνέπειες για την απόδοση και την ανάρρωση του σώματος. Με αυτό μπορεί να ειπωθεί ότι η αποφυγή της έλλειψης βιταμίνης D στους ενήλικες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση καλύτερης μυϊκής δύναμης και λειτουργίας, καθώς και να μειώσει τη σχετιζόμενη με την ηλικία μειωμένη μυϊκή λειτουργικότητα.
Υπάρχουν και άλλες μελέτες που αποδεικνύουν τη θεωρία ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με επιδεινωμένη λειτουργικότητα των σκελετικών μυών. Η αιτία είναι ότι η έλλειψη βιταμίνης D μειώνει την παροχή ενέργειας στα κύτταρα των σκελετικών μυών, κάτι που μπορεί να εκδηλωθεί σε δυσκολία κατά την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων στους ενήλικες. <14>
Σύμφωνα με μελέτη του 2014, τα εξειδικευμένα κυτταρικά οργανίδια, δηλαδή τα μιτοχόνδρια, μετατρέπουν τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια, για να ανταποκριθούν στην ανάγκη του οργανισμού. <15>
Αποδεικνύεται όμως και λειτουργική συσχέτιση προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς η διαταραγμένη μυϊκή δύναμη σε άτομα με έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να συνδεθεί με διαταραγμένη μιτοχονδριακή λειτουργία του σώματος.
Συνεπώς, αυτή και άλλες προηγούμενες μελέτες προσδιορίζουν την επίδραση της βιταμίνης D στη μυϊκή δραστηριότητα ως άμεση και ζωτικής σημασίας.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D και της οξειδωτικής ικανότητας στους σκελετικούς μυς. Από αυτό υπονοείται ότι η έλλειψη βιταμίνης D μειώνει τη μιτοχονδριακή λειτουργία, σε αντίθεση με τη μείωση του αριθμού των μιτοχονδρίων στους σκελετικούς μυς», σχολιάζει ο Δρ Φίλιπ, ένας από τους κύριους συγγραφείς της μελέτης.
«Ενδιαφερόμαστε ιδιαίτερα να ερευνήσουμε αν αυτή η μείωση της μιτοχονδριακής λειτουργίας μπορεί να είναι αιτία της σχετιζόμενης με την απώλεια σκελετικής μυϊκής μάζας και λειτουργίας στους ενήλικες», μοιράζεται ακόμη. <16>
Αυτά τα ευρήματα οδηγούν σε επιβεβαίωση της υπόθεσης ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να διαταράξει τη μιτοχονδριακή λειτουργία και να μειώσει την ποσότητα ενέργειας που παράγεται στους μυς, κάτι που συνδέεται με επιδεινωμένη μυϊκή λειτουργία. Συνεπώς, η αποφυγή της έλλειψης βιταμίνης D στους ενήλικες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής αποδοτικότητας και να μειώσει τον κίνδυνο εκφυλιστικών παθήσεων των μυών.
Η Βιταμίνη D είναι μεταξύ των πιο απαραίτητων στοιχείων επειδή είναι βασικό θρεπτικό συστατικό που διατηρεί και υποστηρίζει την ανθρώπινη υγεία. Η Βιταμίνη D είναι φορτωμένη με τεράστιο όγκο καθηκόντων στον ανθρώπινο οργανισμό, κάτι που την υπογραμμίζει ως αναντικατάστατο θρεπτικό συστατικό. Οι βιολογικές διαδικασίες και συστήματα στα οποία επηρεάζει είναι η ανοσοποιητική ρύθμιση, οι μεταβολικές διαδικασίες, το νευρικό και μυϊκό σύστημα, η απορρόφηση άλλων σημαντικών μικρο- και μακροστοιχείων στο σώμα κ.ά.
Παρόμοια με άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D διακρίνεται σε δύο κύριες μορφές: βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) και βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη). Στην ομάδα της βιταμίνης D ανήκουν οι φερόλες – βιταμίνη D4-22, βιταμίνη D23 δεϋδρο-εργοκαλσιφερόλη, βιταμίνη D5-24 αιθυλοχοληκαλσιφερόλη και άλλες.
Χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3) αποτελεί μία πιο ειδική μορφή βιταμίνης D, η οποία συντίθεται με διαφορετικό τρόπο. Η βιταμίνη D3 είναι η πιο αποτελεσματική μορφή βιταμίνης D. Όχι τυχαία η βιταμίνη D3
Κατάθλιψη
Η καταθλιπτική διάθεση μπορεί επίσης να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης D. Σε μελέτες διαπιστώνεται ότι η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση κατάθλιψης, ειδικά σε ηλικιωμένους ανθρώπους. <7> Η ανάλυση δείχνει ότι στο 65% των εξεταζόμενων ατόμων στη μελέτη, υπάρχει κατηγορηματικά σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα και της κατάθλιψης.
Άλλες μελέτες διαπιστώνουν ότι η επιπλέον λήψη βιταμίνης D σε άτομα με αποδεδειγμένη έλλειψη, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ήπιων καταθλιπτικών καταστάσεων, όπως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, που εμφανίζεται το φθινόπωρο και την άνοιξη. <8>
Δύσκολη Επούλωση Τραυμάτων
Η αργή επούλωση τραυμάτων, συμπεριλαμβανομένων μετεγχειρητικών ή τραυμάτων από τραυματισμό, μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας είναι πολύ χαμηλά.
Αποτελέσματα από μελέτη δείχνουν ότι η βιταμίνη D αυξάνει την παραγωγή ενώσεων που είναι καθοριστικής σημασίας για τον σχηματισμό νέου υγιούς δέρματος. <9>
Υποτίθεται επίσης ότι ο ρόλος της βιταμίνης D στον έλεγχο της φλεγμονής και την καταπολέμηση της λοίμωξης είναι σημαντικός για την σωστή θεραπεία.
Προβλήματα με τα Οστά
Η βιταμίνη D έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει και να βελτιώνει τον μεταβολισμό αυτών των στοιχείων στο σώμα, γεγονός που την καθιστά εν μέρει υπεύθυνη για την εκτέλεση ορισμένων σημαντικών διαδικασιών. Η βιταμίνη D αποτελεί βοηθό στο σχηματισμό οστικού ιστού και τον σχηματισμό δοντιών και οστών ειδικά σε εφήβους. Επιπλέον, η βιταμίνη D συμβάλλει στην υγεία των οστών και τη διατήρηση της οστικής μάζας και πυκνότητας.
Η βιταμίνη D έχει καθοριστικό μεταβολικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά. Πολλοί ηλικιωμένοι άνθρωποι, στους οποίους έχει διαπιστωθεί απώλεια οστικής μάζας και πυκνότητας, συνήθως στρέφονται στη λήψη περισσότερου ασβεστίου, αλλά η πρωταρχική αιτία μπορεί να είναι και η έλλειψη βιταμίνης D. <10>
Τριχόπτωση
Η τριχόπτωση συχνά οφείλεται σε αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση, που σίγουρα είναι η πιο συχνή αιτία.
Όταν όμως μιλάμε για σοβαρή τριχόπτωση, αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της ύπαρξης κάποιου πιο σοβαρού προβλήματος υγείας ή έλλειψης θρεπτικών ουσιών (βασικές θρεπτικές ουσίες, μικρό- και μακροστοιχεία, βιταμίνες, οργανικά οξέα κ.λπ.).
Σύμφωνα με μελέτες, η τριχόπτωση μπορεί να σχετίζεται και με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. <11>
Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να συνδεθούν με επιδείνωση της κατάστασης αλωπεκίας, καθώς και να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου. <12>
Αυτό το υλικό έχει εντελώς ενημερωτικό χαρακτήρα.
* Σε αυτή τη σχέση, σας συμβουλεύουμε με την παρουσία κάποιων από τα παραπάνω συμπτώματα να κάνετε άμεση συμβουλή με ειδικό, ώστε να διευκρινιστεί η κατάσταση σας και να καθοριστεί η κατάλληλη θεραπεία.
Εμείς από την ομάδα της Cvetita Herbal σας συνιστούμε να δοκιμάσετε το Vitamin D3 - Βιταμίνη D3 - 60 δισκία
Η λήψη του Vitamin D3 - Βιταμίνη D3 - 60 δισκία υπό μορφή συμπληρώματος διατροφής θα:
- Βοηθήσει στη διατήρηση άριστης ανοσολογικής λειτουργίας·
- Συμβάλλει στη διατήρηση κανονικής οστικής πυκνότητας·
- Βελτιώσει τη λειτουργία του μυικού, καρδιαγγειακού και ενδοκρινικού συστήματος·
- Αυξήσει την ενέργεια στο σώμα·
- Υποστηρίξει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και ενισχύσει τη μνήμη·
- Βοηθήσει στην απορρόφηση άλλων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στο σώμα.
Χρησιμοποιημένες πηγές:
<1> Schwalfenberg GK. A review of the critical role of vitamin D in the functioning of the immune system and the clinical implications of vitamin D deficiency. Mol Nutr Food Res. 2011 Jan;55(1):96-108. doi: 10.1002/mnfr.201000174. Epub 2010 Sep 7. PMID: 20824663.
<2> Jat KR. Vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections in children: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Trop Doct. 2017 Jan;47(1):77-84. doi: 10.1177/0049475516644141. Epub 2016 May 13. PMID: 27178217.
<3> Bergman P, Lindh AU, Björkhem-Bergman L, Lindh JD. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS One. 2013 Jun 19;8(6):e65835. doi: 10.1371/journal.pone.0065835. PMID: 23840373; PMCID: PMC3686844.
<4> Ghai B, Bansal D, Kapil G, Kanukula R, Lavudiya S, Sachdeva N. High Prevalence of Hypovitaminosis D in Indian Chronic Low Back Patients. Pain Physician. 2015 Sep-Oct;18(5):E853-62. PMID: 26431139.
<5> e Silva AV, Lacativa PG, Russo LA, de Gregório LH, Pinheiro RA, Marinheiro LP. Association of back pain with hypovitaminosis D in postmenopausal women with low bone mass. BMC Musculoskelet Disord. 2013 Jun 12;14:184. doi: 10.1186/1471-2474-14-184. PMID: 23758943; PMCID: PMC3689605.
<6> Heidari B, Shirvani JS, Firouzjahi A, Heidari P, Hajian-Tilaki KO. Association between nonspecific skeletal pain and vitamin D deficiency. Int J Rheum Dis. 2010 Oct;13(4):340-6. doi: 10.1111/j.1756-185X.2010.01561.x. Epub 2010 Aug 16. PMID: 21199469.
<7> Ju SY, Lee YJ, Jeong SN. Serum 25-hydroxyvitamin D levels and the risk of depression: a systematic review and meta-analysis. J Nutr Health Aging. 2013;17(5):447-55. doi: 10.1007/s12603-012-0418-0. PMID: 23636546.
<8> Shipowick CD, Moore CB, Corbett C, Bindler R. Vitamin D and depressive symptoms in women during the winter: a pilot study. Appl Nurs Res. 2009 Aug;22(3):221-5. doi: 10.1016/j.apnr.2007.08.001. PMID: 19616172.
<9> Ding J, Kwan P, Ma Z, Iwashina T, Wang J, Shankowsky HA, Tredget EE. Synergistic effect of vitamin D and low concentration of transforming growth factor beta 1, a potential role in dermal wound healing. Burns. 2016 Sep;42(6):1277-86. doi: 10.1016/j.burns.2016.03.009. Epub 2016 May 22. PMID: 27222384.
<10> Bener A, Saleh NM. Low vitamin D, and bone mineral density with depressive symptoms burden in menopausal and postmenopausal women. J Midlife Health. 2015 Jul-Sep;6(3):108-14. doi: 10.4103/0976-7800.165590. PMID: 26538987; PMCID: PMC4604669.
<11> Rasheed H, Mahgoub D, Hegazy R, El-Komy M, Abdel Hay R, Hamid MA, Hamdy E. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? Skin Pharmacol Physiol. 2013;26(2):101-7. doi: 10.1159/000346698. Epub 2013 Feb 20. PMID: 23428658. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23428658/
<12> Mahamid M, Abu-Elhija O, Samamra M, Mahamid A, Nseir W. Association between vitamin D levels and alopecia areata. Isr Med Assoc J. 2014 Jun;16(6):367-70. PMID: 25058999. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25058999/
<13> Ashcroft, S. P., Fletcher, G., Philp, A. M., Jenkinson, C., Das, S., Hansbro, P. M., Atherton, P. J., & Philp, A. (2021). Diet-induced vitamin D deficiency reduces skeletal muscle mitochondrial respiration, Journal of Endocrinology, 249(2), 113-124. Retrieved Apr 27, 2021, from https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/249/2/JOE-20-0233.xml
<14> Hamilton B. Vitamin D and human skeletal muscle. Scand J Med Sci Sports. 2010 Apr;20(2):182-90. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.01016.x. Epub 2009 Oct 5. PMID: 19807897; PMCID: PMC2860762.
<15> Kirsten V. Knutsen, Ahmed A. Madar, Per Lagerløv, Mette Brekke, Truls Raastad, Lars C. Stene, Haakon E. Meyer, Does Vitamin D Improve Muscle Strength in Adults? A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial Among Ethnic Minorities in Norway, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 99, Issue 1, 1 January 2014, Pages 194–202, https://doi.org/10.1210/jc.2013-2647
<16> Society for Endocrinology, Endocrinology & Metabolism. Vitamin D deficiency may impair muscle function, April 2021, medicalxpress.com