Ο καθένας έχει ακούσει για τη «ηλιακή» Βιταμίνη D (Χολεκαλσιφερόλη, Εργοκαλσιφερόλη) και τα οφέλη για παιδιά και μωρά!
Ακόμη και η ίδια η ονομασία προκαλεί χαμόγελο! Και το όνομα δεν είναι τυχαίο, καθώς μεγάλο μέρος αυτής της βιταμίνης παρέχεται ακριβώς μέσω των ηλιακών ακτίνων.
Κωδικός προσφοράς για όλα τα προϊόντα
BLOG10
10% έκπτωση για όλα τα υγιεινά προϊόντα από Cvetita Herbal
Αλλά πραγματικά πόσο απαραίτητη είναι η Βιταμίνη D για την υγεία των παιδιών και του μωρού σας;
Βιταμίνη D - Υγιές Παιδί και Μωρό
Η Βιταμίνη D είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για εμάς από την πιο πρώιμη παιδική ηλικία, καθώς συμμετέχει στη δημιουργία και διατήρηση υγιών οστών και δοντιών.
Ο παιδικός οργανισμός απορροφά το Ασβέστιο (βασικό συστατικό των οστών) μόνο παρουσία Βιταμίνης D.
Η Βιταμίνη D ρυθμίζει και μια σειρά άλλων κυτταρικών λειτουργιών στο παιδικό σώμα με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και νευροπροστατευτικές ιδιότητες, που υποστηρίζουν την ανοσοποιητική υγεία, τη μυϊκή λειτουργία και τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων.
Γιατί η Βιταμίνη D είναι Τόσο Απαραίτητη για Παιδιά και Μωρά;
Από την πιο πρώιμη ηλικία ενός μωρού, μέχρι την πρώιμη παιδική ηλικία και την εφηβεία, οι γονείς πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πλήρη λήψη Βιταμίνης D (D2 και D3).
Γι' αυτό η λήψη Βιταμίνης D στα παιδιά και τα μωρά είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ηλιόλουστες μέρες δεν είναι τόσο πολλές.
Επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι για να την αποκτήσουμε μέσω του Ήλιου, χρειαζόμαστε καθημερινή παραμονή στον ήλιο μεταξύ 15 και 30 λεπτών στο διάστημα μεταξύ 10 και 15 ώρας.
Έρευνες δείχνουν ότι το 50% του πληθυσμού της γης έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. <1>
Βιταμίνη D, Μωρό - Λήψη
Η καθημερινή λήψη Βιταμίνης D (λιποδιαλυτή βιταμίνη) από το μωρό σας έχει προληπτικό ρόλο για την πρόληψη της ραχίτιδας στην περίοδο ηλικίας: 1 (ένας) μήνας - μέχρι τη συμπλήρωση του 1ου έτους ηλικίας.
Κάποιοι ειδικοί συμβουλεύουν για λήψη Βιταμίνης D από μωρά ακόμη μετά τη δεύτερη εβδομάδα μετά τη γέννηση και την εμφάνιση στον κόσμο.
Μετά τη συμπλήρωση του 1ου έτους η λήψη του διατροφικού συμπληρώματος Βιταμίνη D μπορεί να συνεχιστεί χαμηλά επίπεδα στη τροφή, ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο..
Μεγαλύτερες ανάγκες από Βιταμίνη D είναι πιθανό να υπάρχουν σε
- πρόωρα γεννημένα μωρά,
- κατά τον θηλασμό όταν διαπιστώνεται έλλειψη Βιταμίνης D στη μητέρα,
- σε παραλείψεις κατά την εισαγωγή στερεής τροφής
- Σε μονότονη διατροφή περιορισμένη σε βιταμίνες σε δυσανεξία στη λακτόζη και άλλες καταστάσεις.
Σε όλες τις περιπτώσεις συνιστάται προηγούμενη συζήτηση με τον παιδίατρο του παιδιού, ο οποίος με βάση τις αντίστοιχες επηρεαστικές συνθήκες θα καθορίσει την ανάγκη για πρόσθετη λήψη βιταμίνης D.
Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση - Μωρό, Παιδιά, Έφηβοι
Η δόση υποχρεωτικής λήψης Βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία:
Οφέλη Βιταμίνης D στα Μωρά
Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά έως 3 ετών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην ανεπάρκεια ή έλλειψη Βιταμίνης D.
Ακριβώς για αυτούς τους λόγους συνιστάται τα μωρά και τα μικρά παιδιά να λαμβάνουν συμπληρωματικές δόσεις Βιταμίνης D για προστασία από ορισμένες ασθένειες, υποστήριξη της ανάπτυξης, εξέλιξης και ισχυρής ανοσολογικής λειτουργίας.
Συμπτώματα Ανεπάρκειας Βιταμίνης D (Παιδιά και Μωρά)
- Αλλαγές στη διάθεση.
- Ευερεθιστότητα στα παιδιά.
- Έλλειψη επιθυμίας για παιχνίδι.
- Διαταραχές του ύπνου.
- Ορισμένα δερματολογικά προβλήματα (συμπεριλαμβανομένης της ατοπικής δερματίτιδας).
- Συχή γενική αδιαθεσία.
- Αυξημένη συχνότητα επιπλοκών κατά την ασθένεια.
- Ενεργοποίηση αυτοάνοσων νοσημάτων σε πρώιμη παιδική ηλικία.
Αν προσθέσουμε και όλες τις εξωσχολικές δραστηριότητες με τις οποίες είναι επιφορτισμένα τα σύγχρονα παιδιά, γίνεται σαφές ότι η επιβάρυνση στον εύθραυστο παιδικό οργανισμό είναι τεράστια. Ακριβώς για αυτό κάθε παιδί, είτε είναι μωρό είτε εφηβικής ηλικίας, χρειάζεται πλήρες σύνολο βιταμινικών και μεταλλικών συμπληρωμάτων.
Βιταμίνη D - Υγιή Οστά και Δόντια
Η συμμετοχή της Βιταμίνης D στον μεταβολισμό ασβεστίου-φωσφόρου, την οστική υγεία και την οδοντοφυΐα είναι γεγονός, ενώ τα χαμηλά επίπεδα κρύβουν κίνδυνο οστικών παραμορφώσεων, ραχίτιδας, προβλημάτων κατά την εμφάνιση των δοντιών, αυξημένου κινδύνου τερηδόνας, αυξημένης εύθραυστότητας των δοντιών και άλλων.
Βιταμίνη D, Ανάπτυξη και Εξέλιξη σε Παιδιά και Μωρά
Ο παιδικός οργανισμός χρειάζεται επιτακτικές ποσότητες Βιταμίνης D σε σχέση με το ρόλο της σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες και τη μυοσκελετική ανάπτυξη.
Η χρόνια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην ανάπτυξη και χαμηλότερο ανάστημα, αργή βάδιση, καθυστερήσεις στην ομιλία και άλλα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τις πρώιμες περιόδους της ζωής και την ενεργό ανάπτυξη, τη διαμόρφωση όλων των συστημάτων και ταυτόχρονα τη συνεχή διαδικασία μάθησης στους εφήβους.
Η Βιταμίνη D Ενισχύει την Ανοσία των Παιδιών και Μωρών
Αδιαμφισβήτητος είναι ο ρόλος της βιταμίνης D για τη διατήρηση της ενεργού ανοσολογικής προστασίας, την πρόληψη ορισμένων μολυσματικών, αυτοάνοσων και νεοπλασματικών νοσημάτων.
Για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης: η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη ρύθμιση, σύνθεση και δράση πολλών νευροδιαβιβαστών και βασικών ουσιών, όπως
Τι ΑΛΛΟ Πρέπει να Ξέρουμε για τη Βιταμίνη D;
Η Βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή ένωση. Όταν μιλάμε για αυτήν, είναι καλό να μην ξεχνάμε ότι πρόκειται για ομάδα βιταμινών. Οι πιο σημαντικές μεταξύ τους είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) και η βιταμίνη D3, γνωστή επίσης ως χολεκαλσιφερόλη.
Και οι δύο βιταμίνες παίζουν τον ίδιο ρόλο στον οργανισμό, αλλά έχουν ελαφρώς διαφορετική μοριακή δομή.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ βιταμίνης D2 και D3;
• Η Βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
• Η Βιταμίνη D3 (χολεκαλσιφερόλη) βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και συντίθεται στο σώμα κατά την έκθεση στο ηλιακό φως.
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρωμάτων του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ (National Institute of Health's Office of Dietary Supplements) και οι δύο τύποι αυξάνουν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα του ανθρώπου.
Δυστυχώς πολύ λίγα τρόφιμα περιέχουν φυσικά βιταμίνη D σε επαρκείς ποσότητες. Γι' αυτό πολλοί παραγωγοί εμπλουτίζουν τα προϊόντα τους με αυτή τη βιταμίνη, όπως για παράδειγμα δημητριακά και γάλα.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες η βιταμίνη D3 έχει κάποια πλεονεκτήματα έναντι της D2. Μια πεντάμηνη μελέτη που έγινε το 2016 δείχνει ότι η λήψη δύο φορές εβδομαδιαίως συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 είναι πιο αποτελεσματική για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D, από ό,τι η ίδια ποσότητα βιταμίνης D2. <2>
Τρόφιμα που Περιέχουν Βιταμίνη D2
- γαλακτοκομικά και φυτικά γάλατα – βρωμογάλα, αμυγδαλογάλα και σογιογάλα
- χυμός πορτοκάλι
- δημητριακά
Τρόφιμα με Υψηλό Περιεχόμενο σε Βιταμίνη D3
Τα τρόφιμα με φυσικά υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης D3 προέρχονται από ζωικές πηγές. <3>
Μεταξύ αυτών είναι:
- Λάδι από συκώτι βακαλάου
- Πέστροφα
- Σολομός
- Αυγά
- Μοσχαρίσιο συκώτι
- Τόνος ψάρι
- Τυρί
Πολλά από αυτά τα τρόφιμα όμως δεν είναι αγαπημένα για τους εφήβους. Τα περισσότερα παιδιά και έφηβοι δύσκολα θα έτρωγαν συκώτι βακαλάου για παράδειγμα, και για να αποκτήσουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών, πρέπει να το κάνουν τακτικά και σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό που παίρνουμε από το φαγητό, μπορεί να μην είναι αρκετό για να καλυφθεί η ημερήσια δόση βιταμινών στον οργανισμό συνολικά.
Επιπλέον η απορρόφηση των μετάλλων και βιταμινών από κάθε τρόφιμο είναι αρκετά αδύναμη: κάτι χάνεται στη διαδικασία του μαγειρέματος, κάτι εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του συγκεκριμένου οργανισμού - οξύτητα, μεταβολισμός κ.λπ.
Και εδώ έρχεται η θέση των διατροφικών συμπληρωμάτων. Το πλεονέκτημά τους είναι ότι έχουν υπολογισμένη βέλτιστη ημερήσια δόση και συνήθως συνδυάζουν αρκετές καλά επιλεγμένες βιταμίνες. Επιπλέον είναι πολύ πιο εύκολες για λήψη, από ό,τι αρκετές ξεχωριστές βιταμίνες.
Βιταμίνη D - Ενδιαφέροντα Στοιχεία
Διάφορα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το πόσο βιταμίνη D παράγει ο οργανισμός. Για παράδειγμα άνθρωποι με πιο ανοιχτό δέρμα παράγουν περισσότερη βιταμίνη D από αυτούς με πιο σκούρο.
Άλλοι παράγοντες είναι ο χρόνος έξω και η γεωγραφική θέση – όσο πιο κοντά στον ισημερινό, τόσο καλύτερα.
Μελέτες δείχνουν ότι το 50% του πληθυσμού της γης έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. <2>
Επιστημονικές μελέτες και χρησιμοποιημένες πηγές:
<1> Shieh A, Chun RF, Ma C, et al. Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(8):3070-3078. doi:10.1210/jc.2016-1871 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27192696/
<2> Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Vitamin D Deficiency.