Η μεθειονίνη (L-Μεθειονίνη) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ με μια σειρά οφελών για την ανθρώπινη υγεία και ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης πρωτεϊνών, της αποτοξίνωσης του οργανισμού μέσω της υποστήριξης της παραγωγής γλουταθιόνης (ισχυρό αντιοξειδωτικό), της διατήρησης της υγείας του ήπατος μέσω της συμμετοχής στο μεταβολισμό των λιπών και της πρόληψης της συσσώρευσής τους, καθώς και για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών χάρη στο ρόλο της στην παραγωγή θειούχων ενώσεων.
Η μεθειονίνη ή L-Μεθειονίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ (α-αμινοξύ), που ανήκει στην ομάδα των λεγόμενων απαραίτητων (αναντικατάστατων) αμινοξέων, την οποία το ανθρώπινο σώμα δεν συνθέτει και χωρίς την οποία δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.
Η μεθειονίνη (L-Μεθειονίνη) πρέπει να την προμηθευόμαστε μέσω της διατροφής ή μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων.
Τι θα μάθουμε για τα οφέλη της Μεθειονίνης (L-Μεθειονίνης);
Κωδικός προσφοράς για όλα τα προϊόντα
BLOG10
10% έκπτωση για όλα τα υγιεινά προϊόντα από το Cvetita Herbal
Cvetita Herbal
Δράση
Η μεθειονίνη χρησιμεύει ως βασικό συστατικό για τη δόμηση πρωτεϊνών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη, την αποκατάσταση ιστών και άλλες σωματικές διεργασίες. Συμμετέχει στη δημιουργία άλλων σημαντικών μορίων.
Η μεθειονίνη έχει τη δυνατότητα να μετατρέπεται σε μόρια που περιέχουν θείο.
Η μεθειονίνη είναι απαραίτητη για:
- Την παραγωγή μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου) στο σώμα και τις βιολογικές της ιδιότητες
- Υποστηρίζει το μεταβολισμό στο σώμα (Πρωτεΐνες, Λιπίδια και ορισμένες βασικές Βιταμίνες)
- Υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος, συμβάλλει στο φυσικό του αποτοξινωτικό έργο
- Έχει ανοσορυθμιστική δραστηριότητα- αυξάνει την ανοσολογική απάντηση του οργανισμού
- Υποστηρίζει την παραγωγή ορισμένων Αμινοξέων, Φωσφολιπιδίων
- Συμβάλλει στις αναγεννητικές διεργασίες στο σώμα και άλλες.
Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μεθειονίνης συν κυστεΐνη είναι 8,6 mg/lb (19 mg/kg) για ενήλικες, που είναι περίπου 1,3 γραμμάρια για ένα άτομο βάρους 68 κιλών.
Ορισμένοι ερευνητές συνιστούν να καταναλώνετε διπλάσια ποσότητα.
Μεθειονίνη κατά την Εγκυμοσύνη
Το αμινοξύ μεθειονίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της τοξαιμίας κατά την εγκυμοσύνη.
Σημαντικό! Συνιστάται να αποφεύγεται από εγκύους ή θηλάζουσες, εκτός από περιπτώσεις ιατρικής συνταγής.
Μεταξύ των κύριων οφελών και λειτουργιών της μεθειονίνης είναι:
Βελτιώνει τον Αθλητισμό
Έχει εξαιρετικά ευεργετικές δράσεις για τις αρθρώσεις. Υποστηρίζει τη δύναμη, τη δύναμη και προστατεύει από τη φθορά του χόνδρου για κίνηση χωρίς πόνο.
Παράγει Βασικά Μόρια
Ένας από τους κύριους ρόλους της μεθειονίνης στον οργανισμό είναι ότι χρησιμοποιείται για τη δημιουργία μορίων που είναι σημαντικά για την κανονική λειτουργία των κυττάρων.
Σύνθεση Κρεατίνης
Παίζει βασικό ρόλο στη δημιουργία της κρεατίνης, ενός μορίου σημαντικού για την κυτταρική ενέργεια.
Σύνθεση Κυστεΐνης
Συμμετέχει στην παραγωγή της κυστεΐνης, του άλλου αμινοξέος που περιέχει θείο, που χρησιμοποιείται για την κατασκευή πρωτεϊνών στον οργανισμό.
Με τη σειρά της, η κυστεΐνη μπορεί να δημιουργήσει διάφορα μόρια, συμπεριλαμβανομένης της γλουταθειόνης και της ταυρίνης.
SAMe - S-αδενοσυλμεθειονίνη, SAMe
Ένα από τα σημαντικότερα μόρια στα οποία μπορεί να μετατραπεί η μεθειονίνη είναι η S-αδενοσυλ μεθειονίνη, SAMe ή SAMe.
Η SAMe συμμετέχει σε πολλές διαφορετικές χημικές αντιδράσεις, μεταφέροντας μέρος του εαυτού της σε άλλα μόρια, συμπεριλαμβανομένου του DNA και των πρωτεϊνών. Επιπλέον, χρησιμοποιείται και στην παραγωγή κρεατίνης, ενός σημαντικού μορίου για την κυτταρική ενέργεια.
Πρόδρομος Ταυρίνης
Αποτελεί πρόδρομο για το αμινοξύ ταυρίνη.
Διατηρεί Επίπεδα Γλουταθειόνης
Η διατήρηση υψηλότερων επιπέδων μεθειονίνης μπορεί να προστατεύσει το σώμα από την εξάντληση της γλουταθειόνης, ιδιαίτερα σε υψηλά επίπεδα τοξινών.
Διεγείρει Κολλαγόνο, Πρωτεΐνες και Νουκλεϊκό Οξύ
Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου, πρωτεϊνών και νουκλεϊκού οξέος.
Προωθεί Αδρεναλίνη και Χολίνη
Υποστηρίζει τη σωστή σύνθεση των ορμονών αδρεναλίνης και χολίνης.
Αυξάνει Σύνθεση Οιστρογόνων
Δρα ευεργετικά σε γυναίκες που παίρνουν από του στόματος αντισυλληπτικά, ενισχύοντας την παραγωγή οιστρογόνων.
Μειώνει Ισταμίνη
Μειώνει τα επίπεδα ισταμίνης στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη σχιζοφρένεια.
Ευνοεί ADHD
Υπάρχουν υποθέσεις ότι μπορεί να είναι επωφελής στο Σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ADHD), παρόλο που η μελέτη είναι με μικρό αριθμό συμμετεχόντων και χωρίς ομάδα ελέγχου.
Ρυθμίζει Χοληστερόλη
Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης διεγείροντας την παραγωγή λεκιθίνης στο ήπαρ.
Συμμετέχει στη διάσπαση λιπών, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και κατέχει λιποτροπικό αποτέλεσμα.
Διαμορφώνει Αιμοφόρα Αγγεία
Κρίσιμο συστατικό για τη διαμόρφωση νέων αιμοφόρων αγγείων.
Διαμορφώνει Χόνδρο
Συνδέεται με τη διαμόρφωση του χονδρώδους ιστού, διατηρώντας τη δύναμή του μέσα στα χρόνια.
Αντιοξειδώνει, Ισχυρό Αντιοξειδωτικό
Η μεθειονίνη εξουδετερώνει μερικές από τις πιο επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες - τις υδροξυλικές. Αυτές συνήθως προκύπτουν ως παρενέργεια των αντιδράσεων μεταξύ βαρέων μετάλλων και λιγότερο τοξικών ελεύθερων ριζών. Συνήθως σχηματίζονται κατά την έντονη προπόνηση ή την έκθεση σε υψηλές δόσεις ακτινοβολίας.
Αποτοξινώνει τα κύτταρα και προστατεύει το σώμα από πρόωρη γήρανση.
Το θείο που περιέχει βοηθά στην απενεργοποίηση των ελεύθερων ριζών.
Αποτοξινώνει
Συμμετέχει ενεργά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, καθαρίζοντας το ήπαρ και το αίμα.
Είναι ιδιαίτερης σημασίας για την εξάλειψη τοξινών από αλκοόλ και συσσωρευμένα φάρμακα.
Η μετατροπή του σε κυστεΐνη και στη συνέχεια σε γλουταθειόνη προστατεύει το ήπαρ από βλαβερές τοξίνες.
Βελτιώνει Απορρόφηση Βιταμίνης C
Λειτουργεί με τις υπόλοιπες ουσίες στο ανθρώπινο σώμα για την πληρέστερη απορρόφηση ασκορβικού οξέος (Βιταμίνη C).
Ενισχύει Ήπαρ
Υποστηρίζει την υγεία και λειτουργία του ήπατος, προστατεύοντάς το από λιπώδη εκφύλιση και συσσώρευση λιπών. Δρα ως λιποτροπικός παράγοντας, υποβοηθώντας τη διάσπαση των λιπών.
Κατά Δηλητηριάσεων
Χρησιμοποιείται ως βοηθητική θεραπεία σε διάφορους τύπους δηλητηριάσεων, συμπεριλαμβανομένων αυτών με βαρέα μέταλλα όπως μόλυβδος και υδράργυρος.
Θεωρείται αποτελεσματικό αντίδοτο σε δηλητηρίαση από παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη).
Ενισχύει Δέρμα, Μαλλιά και Νύχια
Ευνοεί την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, βελτιώνοντας τον τόνο και την ελαστικότητά τους. Τα ανεπαρκή επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση του δέρματος, αραίωση των μαλλιών και εύθραυστα νύχια.
Ενισχύει Ανοσοποιητικό
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνοντας την ανάκαμψη από διάφορες λοιμώξεις (βακτηριακές, ιογενείς, μυκητιασικές) και προστατεύοντας από επανάληψη και επιπλοκές.
Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση άλλων θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου και ψευδαργύρου, καθώς και της Βιταμίνης C, Βιταμίνης B6 και Βιταμίνης B1. Έχει στενή σχέση με τον μεταβολισμό του φολικού οξέος και της Βιταμίνης Β6 και Βιταμίνης Β1.
Αναλγητικές Ιδιότητες
Η μεθειονίνη έχει επιδείξει και αναλγητικές (παυσίπονες) ιδιότητες, με ιδιαίτερα στατιστικά σημαντικό αποτέλεσμα σε ασθενείς με χρόνια παγκρεατίτιδα και μπορεί να ανακουφίσει ρευματικούς πόνους.
Μελέτες δείχνουν ότι αντιοξειδωτικά με περιεχόμενο μεθειονίνη, οργανικό σελήνιο, ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C), βήτα-καροτένιο και άλφα-τοκοφερόλη δίνουν στατιστικά σημαντικό αποτέλεσμα στη μείωση του πόνου σε ασθενείς με χρόνια παγκρεατίτιδα.
Αντιτίθεται στον Καρκίνο
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η πρόσληψη μεθειονίνης μέσω της διατροφής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ πρόσφατες μελέτες υποδηλώνουν ότι υψηλότερη πρόσληψη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος. Μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη ορισμένων όγκων.
Δίνει Ενέργεια Φυσική Αντοχή
Δίνει ενέργεια στο σώμα και αυξάνει τη φυσική αντοχή.
Ενισχύει τον αρθρικό χόνδρο και μπορεί να ανακουφίσει την αδυναμία στους μυς. Η έλλειψή του συνδέεται με πιο αργή ανάκαμψη μετά από φυσικές καταπονήσεις και μειωμένη μυϊκή ανάπτυξη.
Αντιβακτηριακό και Αντιλοιμώδες
Μπορεί να είναι χρήσιμη σε καταστάσεις όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αυξάνοντας την οξύτητα των ούρων και καθιστώντας δυσκολότερη την εγκατάσταση βακτηρίων. Έχει την ιδιότητα να προστατεύει τους νεφρούς και την ουροδόχο κύστη.
Θεραπεύει Σειρά Ασθενειών
Υποστηρίζει τη θεραπεία σε κίρρωση, ηπατίτιδα, σχιζοφρένεια, ΠΜΣ, νόσο Alzheimer και ινομυαλγία, καθώς και σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αθηροσκλήρωση, σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσο Parkinson, ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλκοολισμό, παχυσαρκία, χολολιθίαση, διαβήτη, οστεοαρθρίτιδα και τοξαιμία στην εγκυμοσύνη.
Αντισκληρυντική Ιδιότητα
Θεωρείται ότι έχει αντισκληρυντική δράση, προστατεύοντας από δυσκολία κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά και τους νεφρούς.
Αντιαλλεργικά Οφέλη
Έχει ευεργετικό αποτέλεσμα σε άτομα με αλλεργίες σε χημικές ουσίες.
Διεγείρει Ανανέωση Κυττάρων
Τα μόρια που περιέχουν θείο είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, καθώς προστατεύουν τους ιστούς, υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία των κυττάρων και συμμετέχουν στην τροποποίηση του DNA και RNA.
Δράση ως Εγκεφαλικός Νευροδιαβιβαστής
Μπορεί να δρα και ως εγκεφαλικός νευροδιαβιβαστής.
Διεγείρει Μεταβολισμό
Ως απαραίτητο αμινοξύ, η μεθειονίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωστή λειτουργία και ανάκαμψη του σώματος, παίζοντας ρόλο σε πολλές μεταβολικές διεργασίες.
Διατροφικές Πηγές Μεθειονίνης
Παρόλο που σχεδόν όλες οι πρωτεϊνικές τροφές περιέχουν κάποια μεθειονίνη, η ποσότητά της ποικίλλει ευρέως. Τα αυγά, το ψάρι και μερικά είδη κρέατος είναι πολύ πλούσια σε αυτό το αμινοξύ.
- Θεωρείται ότι περίπου το 8% των αμινοξέων στο ασπράδι του αυγού είναι θειούχα (μεθειονίνη και κυστεΐνη).
- Αυτή η τιμή είναι περίπου 5% στο κοτόπουλο και το βοδινό κρέας και 4% στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι φυτικές πρωτεΐνες συνήθως περιέχουν ακόμη μικρότερες ποσότητες αυτών των αμινοξέων.
- Το υψηλότερο περιεχόμενο (6,8 γραμμάρια την ημέρα) έχει καταγραφεί σε υψηλές σε πρωτεΐνη διατροφές. Χαμηλότερη είναι η πρόσληψη στους χορτοφάγους (3,0 γραμμάρια την ημέρα) και τους βίγκαν (2,3 γραμμάρια την ημέρα).
Υπάρχουν όμως άλλες μελέτες που δείχνουν ότι οι χορτοφάγοι έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις μεθειονίνης στο αίμα από αυτούς που τρώνε κρέας και ψάρι.
Τροφές πλούσιες σε μεθειονίνη:
- Βρασμένα αυγά
- Παρμεζάνα
- Χοιρινό κρέας
- Κοτόπουλο στήθος
- Μοσχαρίσιο κρέας
- Ψάρι τόνος
- Λευκά φασόλια
- Σόγια
- Καρύδι Βραζιλίας
Χρησιμοποιημένες πηγές:
<1> The Journal of Nutrition, Volume 136, Issue 6, June 2006, Pages 1636S–1640S, https://doi.org/10.1093/jn/136.6.1636S, Published: 01 June 2006
<2> Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND. Glutathione metabolism and its implications for health. J Nutr. 2004 Mar;134(3):489-92. doi: 10.1093/jn/134.3.489. PMID: 14988435.
<3> Struck AW, Thompson ML, Wong LS, Micklefield J. S-adenosyl-methionine-dependent methyltransferases: highly versatile enzymes in biocatalysis, biosynthesis and other biotechnological applications. Chembiochem. 2012 Dec 21;13(18):2642-55. doi: 10.1002/cbic.201200556. Epub 2012 Nov 23. PMID: 23180741.
<4> Nimni ME, Han B, Cordoba F. Are we getting enough sulfur in our diet?. Nutr Metab (Lond). 2007;4:24. Published 2007 Nov 6. doi:10.1186/1743-7075-4-24
<5> Schmidt JA, Rinaldi S, Scalbert A, et al. Plasma concentrations and intakes of amino acids in male meat-eaters, fish-eaters, vegetarians and vegans: a cross-sectional analysis in the EPIC-Oxford cohort. Eur J Clin Nutr. 2016;70(3):306-312. doi:10.1038/ejcn.2015.144
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395436/