Το φυτό Σμίνδουχ (Trigonella) προσφέρει πολλά οφέλη και θεραπευτικές ιδιότητες για την ανθρώπινη υγεία, καθώς ρυθμίζει τον μεταβολισμό, το σάκχαρο αίματος, διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, τις μητριακές συσπάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού, αυξάνει την τεστοστερόνη, ανακουφίζει τον εμμηνορυσιακό κύκλο, συμβάλλει στην αύξηση του στήθους, καταστέλλει την όρεξη, βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τις φλεγμονές, δρα αντιοξειδωτικά, κανονικοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης, ενισχύει το πεπτικό σύστημα, βοηθά στις καούρες, συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πόνου, παρέχει φροντίδα για το δέρμα και τα μαλλιά, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις και πολλά άλλα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Το φυτό Σμίνδουχ είναι γνωστό στη Βουλγαρία 🇧🇬 με ονόματα όπως "Τσιμέν", "Ρόγκατα Τσουμπρίτσα", "Κρίβα Μερούντια", "Ελληνικό Σανό" και "Τίλτσετς".
Ως διατροφικό συμπλήρωμα θα το συναντήσετε και με την αγγλική του ονομασία Fenugreek.
Τι άλλο θα μάθουμε για τα οφέλη του Σμίνδουχ;
Κωδικός έκπτωσης για όλα τα προϊόντα
BLOG10
10% έκπτωση για όλα τα υγιεινά προϊόντα από την Cvetita Herbal
ТЛЗ Estro Blocker (TLZ Estro Blocker) - Τσουκνίδα, Σμίνδουχ, Μάκα (100 δισκία)
46.00 EUR
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ
Cvetita Herbal
Βιοχημική Σύνθεση
Ο Σμίνδουχ περιέχει πολλές σημαντικές θρεπτικές ουσίες, που τον καθιστούν ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Στη σύνθεση του Σμίνδουχ θα ανακαλύψουμε:
- Βιταμίνες: Βιταμίνη A, Βιταμίνη C, Βιταμίνη D, Ομάδα Βιταμινών B: Θειαμίνη (Βιταμίνη B1), Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη B2), Χολίνη (Βιταμίνη B4), Πυριδοξίνη (Βιταμίνη B6), Βιοτίνη (Βιταμίνη B7), Ινοσιτόλη (Βιταμίνη B8), Φολικό οξύ (Βιταμίνη B9), Κοβαλαμίνη (Βιταμίνη B12)
- Διαλυτές και μη διαλυτές ίνες
- Πολλά αιθέρια έλαια
- Ιχνοστοιχεία: Φώσφορος (P), Κάλιο (K), Νάτριο (Na), Χαλκός (Cu), Ψευδάργυρος (Zn), Σελήνιο (Se).
- Βιοδραστικές ενώσεις: Φλαβονοειδή, Σαπονίνες (συμπεριλαμβανομένων των Διοσγενίνη, Γιαμογενίνη, Τιγογενίνη), Λεκιθίνη, Χολίνη, Τρυπτοφάνη, Νιασίνη, Καροτινοειδή, Φυτοστερόλες, Πολυσακχαρίτες και το αλκαλοειδές Τριγονελλίνη.
- Αντιοξειδωτικά.
Μία σουπιέρα με ολόκληρα σπόρια Σμίνδουχ (περίπου 11 γρ.) περιέχει 35 θερμίδες, καθώς και:
Μία σουπιέρα (11,1 γραμμάρια) ολόκληρων σπόρων Σμίνδουχ περιέχει:
* Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)
Ρυθμίζει τον Μεταβολισμό
Το βότανο Τριγωνέλλα έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει τις ορμόνες, την κυκλοφορία των ουσιών και έτσι να βελτιώνει τον συνολικό μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα.
Η Τριγωνέλλα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, να μειώσει την πρόσληψη λιπών και να προάγει την αίσθηση κορεσμού, που είναι χρήσιμο στη διαχείριση του βάρους.
Διεγείρει την Παραγωγή Μητρικού Γάλακτος
Για τις γυναίκες, η Τριγωνέλλα είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη διέγερση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, με μελέτες να σημειώνουν σημαντική αύξηση της γαλουχίας.
Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στην παρουσία διοσγενίνης και φυτοοιστρογόνων.
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη και πληρέστερη τροφή για την ανάπτυξη του μωρού <2>.
Δυστυχώς λόγω διαφόρων αιτίων μερικές γυναίκες δεν κατορθώνουν να παράγουν τις απαραίτητες ποσότητες γάλακτος για να θρέψουν τα παιδιά τους.
Αν και για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος συνήθως χρησιμοποιούνται φάρμακα με συνταγή, οι έρευνες δείχνουν ότι η Τριγωνέλλα μπορεί να είναι μια ασφαλής, φυσική εναλλακτική.
Μια 14ήμερη μελέτη που διεξήχθη σε 77 μητέρες διαπίστωσε ότι το πόσιμο φυτικού τσαγιού με σπόρους Τριγωνέλλας αύξησε την παραγωγή γάλακτος, κάτι που βοήθησε τα μωρά να αυξήσουν το βάρος τους.
Άλλη μελέτη χώρισε 66 μητέρες σε τρεις ομάδες. Η μία έπαιρνε τσάι από Τριγωνέλλα, η δεύτερη – placebo σκεύασμα, και η τρίτη – τίποτα. Στην πρώτη ομάδα η ποσότητα του αντλούμενου γάλακτος αυξήθηκε από 34 ml σε 73 ml <3>.
Παρότι αυτές οι έρευνες είναι ενθαρρυντικές, πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη Τριγωνέλλας.
Διεγείρει Μητρικές Συσπάσεις και Τοκετό
Στην παραδοσιακή ιατρική, σπόροι Τριγωνέλλας έχουν χρησιμοποιηθεί και στη στειρότητα.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι προτεινόμενο να αποφεύγεται, εκτός αμέσως πριν από τον τοκετό, καθώς μπορεί να διεγείρει μητρικές συσπάσεις και να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή αυτόματης αποβολής.
Αυξάνει την Τεστοστερόνη
Ένας από τους πιο συχνούς λόγους που οι άντρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα με Τριγωνέλλα είναι η αύξηση της τεστοστερόνης.
Στους άντρες, η λήψη Τριγωνέλλας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο.
Σε 8-εβδομαδιαία μελέτη 30 νεαροί άντρες ηλικίας κάτω των 30 ετών έκαναν 4 συνεδρίες ανάβασης βαρών εβδομαδιαίως. Οι μισοί από αυτούς έπαιρναν 500 mg Τριγωνέλλα ημερησίως.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι στην ομάδα χωρίς συμπληρώματα παρατηρήθηκε μικρή μείωση της τεστοστερόνης. Στους άντρες που έπαιρναν από το βότανο καταγράφηκε αύξηση της ορμόνης. Σε αυτή την ομάδα επίσης παρατηρήθηκε μείωση των σωματικών λιπών κατά 2% <4>.
Επίσης θεωρείται ότι μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
Ανακουφίζει τον Εμμηνορροϊκό Κύκλο
Το βότανο Τριγωνέλλα μπορεί να ανακουφίσει τους εμμηνορροϊκούς σπασμούς και τη δυσφορία, καθώς και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων και των αλλαγών στη διάθεση.
Αύξηση του Στήθους
Η λήψη του βοτάνου έχει κερδίσει φήμη ανάμεσα στις κυρίες, αλλά όχι μόνο. Υποστηρίζεται ότι οι σπόροι Τριγωνέλλας περιέχουν πρόδρομες ουσίες των γυναικείων φυλετικών ορμονών, υπεύθυνων για την ανάπτυξη των μαστικών αδένων.
Ρυθμίζει το Σάκχαρο του Αίματος
Η Τριγωνέλλα επηρεάζει την έκκριση της ορμόνης ανάπτυξης, βοηθά την παραγωγή Ινσουλίνης και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που την καθιστά προτεινόμενη για πρόληψη και συνοδευτική θεραπεία στο διαβήτη.
- Φαίνεται ότι η Τριγωνέλλα επηρεάζει τόσο τον Διαβήτη Τύπου 1 όσο και τον Διαβήτη Τύπου 2, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη γενική ανοχή στους υδατάνθρακες σε άτομα χωρίς αυτές τις παθήσεις <5>, <6>, <7>.
- Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέσω της επιβράδυνσης της απορρόφησης σακχάρων και της ενίσχυσης της εκκρίσεως ινσουλίνης, χάρη στη Γαλακτομαννάνη και την 4-υδροξυισολευκίνη.
- Η Τριγωνελίνη επίσης συμβάλλει σε αυτό το αποτέλεσμα, επηρεάζοντας την αναγέννηση των παγκρεατικών βήτα-κυττάρων.
Σύμφωνα με αποτελέσματα από μελέτη, άτομα με Διαβήτη Τύπου 1 έπαιρναν 50 γραμμάρια σπόρων Τριγωνέλλας σε σκόνη στο μεσημεριανό και βραδινό φαγητό. Μετά από 10 ημέρες οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένα επίπεδα συνολικής και LDL («κακής») χοληστερόλης <8>.
Σε άλλη μελέτη άτομα χωρίς διαβήτη έπαιρναν Τριγωνέλλα. Είχαν 13,4% μείωση στα επίπεδα σακχάρου του αίματος 4 ώρες μετά τη λήψη <9>.
Αυτά τα οφέλη μπορεί να οφείλονται στον ρόλο της Τριγωνέλλας για τη βελτίωση της λειτουργίας της ινσουλίνης.
Ωστόσο τα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν στις μελέτες στις οποίες χρησιμοποιήθηκαν ολόκληροι σπόροι ή σκόνη από Τριγωνέλλα, μπορεί να οφείλονται εν μέρει στο υψηλό περιεχόμενο φυτικών ινών <10>.
Καταστέλλει την Όρεξη για Αίσθηση Κορεσμού
Η Τριγωνέλλα καταστέλλει την όρεξη και αυξάνει την αίσθηση κορεσμού, κάτι που μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Σε κορεατική μελέτη 9 συμμετέχοντες με υπερβολικό βάρος χωρίστηκαν σε 3 ομάδες, και σε κάθε μία από αυτές πριν το μεσημεριανό δόθηκε αντίστοιχα τσάι από άνηθο, τσάι από Τριγωνέλλα ή placebo. Αυτοί που έπαιρναν Τριγωνέλλα ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι. Το τσάι όμως δεν έκανε τους συμμετέχοντες να τρώνε λιγότερο.
Βοηθά στην Απώλεια Βάρους
Μελέτες δείχνουν αύξηση της Τεστοστερόνης και μείωση των σωματικών λιπών σε άντρες που έπαιρναν το βότανο Τριγωνέλλα.
Άλλες 3 μελέτες δείχνουν ότι η λήψη σπόρων Τριγωνέλλας οδήγησε σε μείωση της κατανάλωσης λιπών <11>, <12>, <13>.
Μειώνει τις Φλεγμονές
Τα σημαντικά επίπεδα αντιοξειδωτικών στη σύνθεση της Τριγωνέλλας της δίνουν μεγάλο δυναμικό ως αντιφλεγμονώδη παράγοντα.
Λόγω της ισχυρής αντιβακτηριδιακής τους δράσης, οι σπόροι της Τριγωνέλλας χρησιμοποιούνται σε:
- φλεγμονές και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος
- αρθρικές παθήσεις
- για γρήγορη επούλωση πληγών και πυώδων αποστημάτων
- ακμή και διάφορα δερματικά προβλήματα
- για καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα από βλέννα και υπολείμματα.
Αποτελέσματα από μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια δείχνουν ότι το υψηλό περιεχόμενο αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών στους σπόρους Τριγωνέλλας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή <14>.
Δρα Αντιοξειδωτικά
Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και καιρό για την ανακούφιση του πόνου στην παραδοσιακή ιατρική, καθώς θεωρείται ότι τα αλκαλοειδή στη σύνθεσή της βοηθούν στον αποκλεισμό των αισθητηριακών υποδοχέων του πόνου.
Αυτές οι ιδιότητες είναι καθοριστικές για τη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων και οξειδωτικού στρες στο σώμα.
Φυσιολογικοποιεί τα Επίπεδα Χοληστερόλης
Κάποια δεδομένα δείχνουν ότι η Τριγωνέλλα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα <15>, <16>.
Η Τριγωνέλλα αποτελεσματικά μειώνει τα επίπεδα της συνολικής και "κακής" (LDL) χοληστερόλης χωρίς να επηρεάζει την "καλή" (HDL) χοληστερόλη.
Ενισχύει το Πεπτικό Σύστημα
Η Τριγωνέλλα βελτιώνει την πέψη, μειώνει την οξύτητα και είναι αποτελεσματική στη δυσκοιλιότητα, δρώντας ως φυσικό καθαριστικό χάρη στο υψηλό περιεχόμενό της σε φυτικές ίνες.
Το βότανο Τριγωνέλλα μπορεί να καταπραΰνει ένα διαταραγμένο στομάχι και να ανακουφίσει συμπτώματα όπως αέρια και φούσκωμα της κοιλιάς.
Οι σπόροι της Τριγωνέλλας επίσης διεγείρουν την έκκριση πεπτικών ενζύμων από το πάγκρεας και βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών και προστατεύει το βλεννογόνο του παχέος εντέρου.
Βοηθά στην Οξύτητα
Μια 2-εβδομαδιαία πιλοτική μελέτη σε άτομα με συχνή οξύτητα στο στομάχι δείχνει ότι η Τριγωνέλλα μειώνει τα συμπτώματά τους. Στην πραγματικότητα το αποτέλεσμά της συμπίπτει με αυτό των αντιόξινων φαρμάκων <17>.
Βοηθά στην Αντιμετώπιση του Πόνου
Η Τριγωνέλλα χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για την ανακούφιση του πόνου στην παραδοσιακή ιατρική.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι ενώσεις που ονομάζονται αλκαλοειδή βοηθούν στον αποκλεισμό των αισθητηριακών υποδοχέων που επιτρέπουν στον εγκέφαλο να αντιλαμβάνεται τον πόνο <18>.
Και ακόμη…
Επιπλέον κάποιες επισκοπήσεις και ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες από την παραδοσιακή ιατρική υποδηλώνουν ότι η Τριγωνέλλα μπορεί να βοηθήσει σε ελκώδη κολίτιδα, δερματικά προβλήματα και πολλαπλές άλλες καταστάσεις <19>.
Φροντίδα Δέρματος
Ήδη στην αρχαία Κίνα τα φύλλα, οι σπόροι και οι ρίζες του βοτάνου χρησιμοποιούνταν για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων <1>.
Στην κοσμητολογία και την παραδοσιακή ιατρική, η Τριγωνέλλα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών προβλημάτων όπως εκζέματα, σπυράκια, πυώδη και αργή επούλωση πληγών, και αποστήματα, χάρη στις αντισηπτικές, αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Το βότανο Τήλις μπορεί να επιταχύνει τη θεραπεία δερματικών φλεγμονών και εκδορών.
Μάσκες από Τήλι εφαρμόζονται για την αντιμετώπιση της υπερβολικής λιπαρότητας του δέρματος, ακμής, ρυτίδων και σκούρων κηλίδων, καθώς και για την αφαίρεση νεκρών κυττάρων και μαύρων στιγμάτων.
Φροντίδα Μαλλιών
Για τα μαλλιά, ο Τήλις είναι αποτελεσματικός κατά της πιτυρίδας, διεγείρει την ανάπτυξη και επαναφέρει τα κατεστραμμένα μαλλιά, καθώς η λεκιθίνη που περιέχει τα βοηθά να διατηρήσουν τη φυσική τους λάμψη.
Ο σίδηρος (Fe) στη σύνθεσή του συμβάλλει επίσης σε υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια.
Βοηθά τις Αθλητικές Επιδόσεις
Όταν γυμνάζεστε, αυτό είναι ένα θαυμάσιο μέσο με απολύτως φυσικό για το σώμα τρόπο να ενισχύσετε τις αναβολικές διεργασίες, την αύξηση της δύναμης και ισχύος, τη βελτίωση των αποτελεσμάτων σας.
Χρήση και Λήψη Τήλι
Ο Τήλις είναι συστατικό πολλών διατροφικών συμπληρωμάτων. Καθώς οι φόρμουλες διαφέρουν, η συνιστώμενη δόση εξαρτάται από τον τύπο του συμπληρώματος.
Επιπλέον η δόση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το επιδιωκόμενο όφελος.
Στις περισσότερες μελέτες που σχετίζονται με την τεστοστερόνη, χρησιμοποιούνται μόνο περίπου 500 mg εκχύλισμα από Τήλι, ενώ σε μελέτες σε άλλους τομείς συνιστώνται περίπου 1000-2000 mg.
Εάν χρησιμοποιείται ολόκληρος ο σπόρος, δόσεις περίπου 2-5 γραμμαρίων φαίνονται αποτελεσματικές, αλλά αυτό ποικίλλει σε διαφορετικές μελέτες.
Τα διατροφικά συμπληρώματα με Τήλι συνήθως πρέπει να λαμβάνονται πριν ή κατά τη διάρκεια του φαγητού. Καθώς αυτό το βότανο βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης αίματος, είναι καλύτερα να το παίρνετε με το πιο πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα σας της ημέρας.
Τήλις – Ασφάλεια και Παρενέργειες
Ο Τήλις φαίνεται σχετικά ασφαλής για υγιείς ανθρώπους.
Παρόλα αυτά, όπως με τα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα, σε μεμονωμένες περιπτώσεις αναφέρονται ορισμένες παρενέργειες, όπως στομαχική δυσφορία και κακή πέψη.
Απαγορεύεται στην Εγκυμοσύνη
Μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να αποφεύγεται η λήψη Τήλι υπό οποιαδήποτε μορφή.
Το βότανο Τήλις θα μπορούσε να προκαλέσει πρόωρες συσπάσεις και έτσι να επιταχύνει τον τοκετό. Σε ακραίες περιπτώσεις, η λήψη Τήλι θα μπορούσε να οδηγήσει σε αποβολή, εάν η εγκυμοσύνη είναι σε πολύ πρώιμο στάδιο.
Επικίνδυνος στο Διαβήτη
Λόγω της επίδρασής του στη γλυκόζη αίματος, ο Τήλις πρέπει να χρησιμοποιείται με αυξημένη προσοχή, εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη ή άλλα συμπληρώματα που μειώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος.
Είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο συμπλήρωμα. Το σημαντικότερο είναι να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ασφαλή δόση.
Συμπέρασμα
Λόγω της χαρακτηριστικής του σύνθεσης επηρεάζει αισθητά τα ανδρικά και γυναικεία αναπαραγωγικά συστήματα. Χρησιμοποιημένοι εδώ και καιρό θρυμματισμένοι, αλεσμένοι, μουλιασμένοι, ως αφέψημα ή εκχυλίσματα, οι σπόροι Τήλι αυξάνουν την έκκριση τεστοστερόνης, αυξάνουν τη γαλουχία στις θηλάζουσες, αυξάνουν τη λίμπιντο και στα δύο φύλα, συνιστώνται πριν από τις ημέρες του τοκετού για ενίσχυση των συσπάσεων. Μειώνει τη χοληστερόλη και τα λίπη στο αίμα και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, δρα καθαριστικά και ενισχυτικά στα νεφρά και το συκώτι.
Επιστημονικές μελέτες και χρησιμοποιημένες πηγές:
<1> Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Therapeutic applications of fenugreek. Altern Med Rev. 2003 Feb;8(1):20-7. PMID: 12611558.
<2> Edmond KM, Zandoh C, Quigley MA, Amenga-Etego S, Owusu-Agyei S, Kirkwood BR. Delayed breastfeeding initiation increases risk of neonatal mortality. Pediatrics. 2006 Mar;117(3):e380-6. doi: 10.1542/peds.2005-1496. PMID: 16510618.
<3> Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, Turan O, Koç E, Ergenekon E, Atalay Y. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011 Feb;17(2):139-42. doi: 10.1089/acm.2010.0090. Epub 2011 Jan 24. PMID: 21261516.
<4> Wilborn C, Taylor L, Poole C, Foster C, Willoughby D, Kreider R. Effects of a purported aromatase and 5α-reductase inhibitor on hormone profiles in college-age men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Dec;20(6):457-65. doi: 10.1123/ijsnem.20.6.457. PMID: 21116018.
<5> Kochhar A, Nagi M. Effect of supplementation of traditional medicinal plants on blood glucose in non-insulin-dependent diabetics: a pilot study. J Med Food. 2005 Winter;8(4):545-9. doi: 10.1089/jmf.2005.8.545. PMID: 16379570.
<6> Madar Z, Abel R, Samish S, Arad J. Glucose-lowering effect of fenugreek in non-insulin dependent diabetics. Eur J Clin Nutr. 1988 Jan;42(1):51-4. PMID: 3286242.
<7> Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutr J. 2014;13:7. Published 2014 Jan 18. doi:10.1186/1475-2891-13-7
<8> Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Effect of fenugreek seeds on blood glucose and serum lipids in type I diabetes. Eur J Clin Nutr. 1990 Apr;44(4):301-6. PMID: 2194788.
<9> Abdel-Barry JA, Abdel-Hassan IA, Jawad AM, al-Hakiem MH. Hypoglycaemic effect of aqueous extract of the leaves of Trigonella foenum-graecum in healthy volunteers. East Mediterr Health J. 2000 Jan;6(1):83-8. PMID: 11370345.
<10> Losso JN, Holliday DL, Finley JW, Martin RJ, Rood JC, Yu Y, Greenway FL. Fenugreek bread: a treatment for diabetes mellitus. J Med Food. 2009 Oct;12(5):1046-9. doi: 10.1089/jmf.2008.0199. PMID: 19857068.
<11> Mathern JR, Raatz SK, Thomas W, Slavin JL. Effect of fenugreek fiber on satiety, blood glucose and insulin response and energy intake in obese subjects. Phytother Res. 2009 Nov;23(11):1543-8. doi: 10.1002/ptr.2795. PMID: 19353539.
<12> Chevassus H, Molinier N, Costa F, Galtier F, Renard E, Petit P. A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 2009 Dec;65(12):1175-8. doi: 10.1007/s00228-009-0733-5. Epub 2009 Oct 7. PMID: 19809809.
<13> Chevassus H, Gaillard JB, Farret A, Costa F, Gabillaud I, Mas E, Dupuy AM, Michel F, Cantié C, Renard E, Galtier F, Petit P. A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat intake in overweight subjects. Eur J Clin Pharmacol. 2010 May;66(5):449-55. doi: 10.1007/s00228-009-0770-0. Epub 2009 Dec 18. PMID: 20020282.
<14> Ali Mandegary, Mostafa Pournamdari, Fariba Sharififar, Shirin Pournourmohammadi, Reza Fardiar, Sedigheh Shooli, Alkaloid and flavonoid rich fractions of fenugreek seeds (Trigonella foenum-graecum L.) with antinociceptive and anti-inflammatory effects, Food and Chemical Toxicology, Volume 50, Issue 7, 2012, Pages 2503-2507, ISSN 0278-6915, https://doi.org/10.1016/j.fct.2012.04.020.
<15> Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Effect of ginger (Zingiber officinale Rosc.) and fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) on blood lipids, blood sugar and platelet aggregation in patients with coronary artery disease. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1997 May;56(5):379-84. doi: 10.1016/s0952-3278(97)90587-1. PMID: 9175175.
<16> Stark A, Madar Z. The effect of an ethanol extract derived from fenugreek (Trigonella foenum-graecum) on bile acid absorption and cholesterol levels in rats. Br J Nutr. 1993 Jan;69(1):277-87. doi: 10.1079/bjn19930029. PMID: 8457534.
<17> DiSilvestro RA, Verbruggen MA, Offutt EJ. Anti-heartburn effects of a fenugreek fiber product. Phytother Res. 2011 Jan;25(1):88-91. doi: 10.1002/ptr.3229. PMID: 20623611.
<18> Younesy S, Amiraliakbari S, Esmaeili S, Alavimajd H, Nouraei S. Effects of fenugreek seed on the severity and systemic symptoms of dysmenorrhea. J Reprod Infertil. 2014;15(1):41-48.
<19> Ke F, Yadav PK, Ju LZ. Herbal medicine in the treatment of ulcerative colitis. Saudi J Gastroenterol. 2012;18(1):3-10. doi:10.4103/1319-3767.91726