Το φολικό οξύ, γνωστό επίσης ως Βιταμίνη B9, Φολικό και Φολιενικό Οξύ, είναι μία από την ομάδα των Βιταμινών B.
Χρησιμοποιήστε τον κωδικό προσφοράς BLOG10 για όλα τα προϊόντα υγείας από την Cvetita Herbal:
Φολικό, Φολιενικό Οξύ και Βιταμίνη B9
Παρόλο που χρησιμοποιούνται εναλλακτικά στο πλαίσιο της λήψης υπό μορφή διατροφικού συμπληρώματος και των οφελών από αυτό:
- Η Βιταμίνη B9 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, την οποία αποκτάμε κυρίως μέσω του περιεχομένου της φυσικής της μορφής Φολικό (Φολικίνη).
- Το Φολικό (Φολικίνη) είναι η φυσική μορφή της Βιταμίνης B9, την οποία λαμβάνουμε μέσω τροφίμων και ποτών. Το όνομα προέρχεται από τα λατινικά "folium", που σημαίνει "φύλλα", λόγω του γεγονότος ότι τα φυλλώδη λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές Φολικού. Όταν απορροφηθεί, το Φολικό μετατρέπεται απευθείας στην ενεργή μορφή 5-MTHF (5-μεθυλτετραϋδροφολικό, Μεθυλιωμένο Φολιενικό Οξύ).
- Το Φολιενικό Οξύ συντίθεται τεχνητά και δεν αποκτάται φυσικά από τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά απορροφάται ευκολότερα, είναι πιο σταθερό για αποθήκευση και επεξεργασία.
Τι είναι το Φολιενικό Οξύ (Βιταμίνη B9);
Το Φολιενικό Οξύ, Βιταμίνη B9, Φολικό ή Φολικίνη αποτελεί βασικό στοιχείο με κλειδική σημασία για τη λειτουργία πολλών εξαιρετικά σημαντικών διαδικασιών στον ανθρώπινο οργανισμό.
Όπως και οι άλλες Βιταμίνες της ομάδας B, η Βιταμίνη B9 (Φολιενικό Οξύ) είναι παράγοντας με σημασία στις διαδικασίες σχηματισμού και μεταφοράς ενέργειας στο σώμα.
Η παρουσία Φολιενικού Οξέος στον οργανισμό είναι σημαντική και έχει καθοριστική σημασία για τη φυσική ανάπτυξη, το σχηματισμό και την αλληλεπίδραση κάθε κυττάρου στο σώμα μας.
Πώς δρα το Φολιενικό Οξύ στον οργανισμό;
Όταν εισέρχεται στη φυσική του μορφή Φολικό (Φολικίνη) μέσω τροφής, ποτού ή μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων με B9, ή με βάση το B9):
- Το Φολιενικό Οξύ φτάνει στο λεπτό έντερο, όπου μετά από σύντομη επεξεργασία εισέρχεται στο αίμα.
- Το αίμα με τη σειρά του μεταφέρει το Φολιενικό Οξύ σε ένα άλλο σημαντικό μέρος του οργανισμού μας - το ήπαρ.
- Το ήπαρ μεταφέρει το Φολιενικό Οξύ στον μυελό των οστών.
- Το Φολιενικό Οξύ συμμετέχει πλέον στις διαδικασίες σχηματισμού των ερυθροκυττάρων ως αποτέλεσμα της απορρόφησης όταν φτάσει στον μυελό των οστών.
Ημερήσια Λήψη - Δοσολογία
Η απαραίτητη ημερήσια δόση κατά την εγκυμοσύνη αυξάνεται κατά περίπου 50 έως 60%.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η υγιής ημερήσια δόση είναι περίπου 600 έως 800 mg.
Σημαντική προσθήκη είναι ότι το Φολιενικό Οξύ στα θρεπτικά συστατικά καταστρέφεται κατά τη διάρκεια ακόμη και της ήπιας θερμικής επεξεργασίας, κάτι που υποδεικνύει την ανάγκη να λαμβάνεται και ως διατροφικό συμπλήρωμα.
Η ημερήσια δόση που αναφέρεται παραπάνω θα πρέπει να συζητηθεί επιπλέον με έναν ειδικό, καθώς κάθε οργανισμός είναι αυστηρά ατομικός.
Υποστηρίζει τη Δημιουργία Ερυθροκυττάρων
Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του Φολιενικού Οξέος είναι ο σχηματισμός των ερυθροκυττάρων.
Τα ερυθροκύτταρα είναι κόκκινα αιμοσφαίρια, με ειδική μορφή που μοιάζει με διπλοκοίλους δίσκους. Ο ρόλος τους είναι εξαιρετικά σημαντικός - κυρίως μπορεί να χαρακτηριστεί ως κινητικότητα.
Η κύρια λειτουργία που επιτελούν είναι η μεταφορά και ο κορεσμός των ιστών με οξυγόνο, μέσω της αιμοσφαιρίνης που περιέχουν.
Πριν την Κύηση
Το Φολιενικό Οξύ είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του πλόδου και στην περίοδο πριν την εγκυμοσύνη.
Υποστηρίζει την Κύηση και τη Σύνθεση DNA
Το Φολιενικό Οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και πριν από τη σύλληψη.
Το Φολιενικό Οξύ (Βιταμίνη B9) είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική ανάπτυξη του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Η επαρκής λήψη είναι απαραίτητη για μια κανονική εγκυμοσύνη και συνιστάται η λήψη ακόμη και πριν από τη σύλληψη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η Βιταμίνη B9 (Φολιενικό Οξύ) είναι υπεύθυνη για:
- Σύνθεση DNA στο έμβρυο
- Σχηματισμό κόκκινων αιμοσφαιρίων
- Φυσική ανάπτυξη και σχηματισμό σημαντικών συστατικών, οργάνων και συστημάτων στον εμβρυϊκό οργανισμό
- Αφομοίωση σημαντικών μεταλλευμάτων που λαμβάνονται με την τροφή
- Ρύθμιση του πρωτεϊνικού μεταβολισμού
- Σχηματισμό ισχυρής ανοσίας
- και άλλα.
Ενισχύει την Ανάπτυξη του Εμβρυϊκού Εμβρύου
Το Φολικό Οξύ (Βιταμίνη B9) συμμετέχει επίσης στη διαμόρφωση του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς του εμβρύου, καθώς και στην κατασκευή του πλακούντα, ο οποίος παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για την κανονική του ανάπτυξη.
Τα ανεπαρκή επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε ατελή ή εσφαλμένο κλείσιμο του νευρικού σωλήνα, γεγονός που προκαλεί παραμορφώσεις και σοβαρές συγγενείς ανωμαλίες του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου, όπως η σχιστή ράχη και η ανεγκεφαλία.
Επηρεάζει την Αναπαραγωγική Υγεία
Το Φολικό Οξύ έχει σημαντικά οφέλη για την αναπαραγωγική υγεία τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
- Στις γυναίκες μπορεί να βοηθήσει την ευκολότερη σύλληψη, βελτιώνοντας την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Στους άνδρες, μελέτες δείχνουν ότι το Φολικό Οξύ επηρεάζει τη σπερματογένεση, βελτιώνοντας την ποσότητα και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων, γεγονός που επίσης αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης.
Μελέτες σε ποντίκια υποδηλώνουν ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στον άνδρα κατά τη στιγμή της σύλληψης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων κατά την εγκυμοσύνη.
Ανακουφίζει τα Συμπτώματα της Εμμηνόπαυσης
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής, το σώμα της γυναίκας υφίσταται εκτεταμένες και μόνιμες αλλαγές. Αυτές οι διαδικασίες συχνά συνοδεύονται από μια σειρά δυσάρεστων και στρεσογόνων συμπτωμάτων και ακριβώς το Φολικό οξύ δρα παρόμοια με το οιστρογόνο, το οποίο είναι ένα βασικό ορμόνη, της οποίας η μείωση κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου βρίσκεται στη βάση όλων των αισθήσεων που συνοδεύουν τη γυναίκα. Για αυτό το λόγο, η λήψη φολικού οξέος μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τη μετάβαση κατά την εμμηνόπαυση.
Ρυθμίζει τις Ορμόνες
Το φολικό οξύ διαδραματίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, καθώς και των επακόλουθων επιδράσεων τους στον οργανισμό.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης, όταν αυτή η ορμόνη φτάνει στο αποκορύφωμά της. Αυτό με τη σειρά του συμβάλλει σε έναν σταθερό εμμηνορρυσιακό κύκλο και μειώνει τον κίνδυνο ανωχρινισμού - μια κατάσταση κατά την οποία δεν απελευθερώνεται ωάριο κατά τη διάρκεια του κύκλου, γεγονός που αποτελεί συχνή αιτία προβλημάτων γονιμότητας.
Ενισχύει τον Εγκέφαλο και την Ψυχική Υγεία
Η λήψη Φολικού Οξέος θεωρείται ενεργητική πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Τα κανονικά επίπεδα Φολικού Οξέος (Βιταμίνη B9) είναι σημαντικά για τη διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών και η έλλειψη συνδέεται άμεσα με σχεδόν όλες τις διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, γεγονός που συχνά οδηγεί σε ψυχώσεις, σχιζοφρένια, καθώς και ασθένειες όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ.
Το Φολικό Οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, καθώς και η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που συνδέονται με τη διάθεση και την συναισθηματική σταθερότητα.
- Οι έρευνες σχετικά με το πώς το Φολικό Οξύ δρα στον εγκέφαλο δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα Φολικού Οξέος στο αίμα μπορεί να είναι αιτία διαταραγμένης εγκεφαλικής λειτουργίας.
- Μελέτες αποδεικνύουν ότι το Φολικό Οξύ μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία σε άτομα με πνευματικές βλάβες και να βοηθήσουν στη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μειώνει τον Κίνδυνο Καρδιαγγειακών Ασθενειών
Η λήψη Φολικού Οξέος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καρδιαγγειακών καταστάσεων και ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καλύτερης ροής αίματος και σχηματισμού θρόμβων.
Συμπληρώματα Φολικού Οξέος βελτιώνουν τη ροή του αίματος και εξισορροπούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που μπορεί γενικά να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.
Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για την αιμοποίηση,
- Την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Διεγείρει την παραγωγή πρωτεϊνών στο σώμα
- Συμμετέχει στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών
- Μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης „LDL"
- Βοηθά την παραγωγή σεροτονίνης στο αίμα
- Συμβάλλει στην εξομάλυνση της γαστρεντερικής λειτουργίας
- Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος
- Βοηθά τις διαδικασίες αποβολής τοξινών από τον οργανισμό
Ρυθμίζει την Ομοκυστεΐνη
Συνήθως τα αυξημένα επίπεδα του στοιχείου Ομοκυστεΐνη συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών ασθενειών. Τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα καθορίζονται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων διατροφικές συνήθειες, γενετικοί και βιολογικοί παράγοντες κ.λπ.
Το Φολικό Οξύ έχει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης στον οργανισμό. Αντίστοιχα αυτό σημαίνει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα Φολικού Οξέος μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα.
Σύμφωνα με διεξαχθείσες μελέτες, η ισορροπημένη και πλήρης προμήθεια Φολικού Οξέος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης και αντίστοιχα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών (NCBI).
Υποστηρίζει τις Λειτουργίες των Νεφρών
Σε προβλήματα με τα νεφρά τα επίπεδα Ομοκυστεΐνης συχνά αυξάνονται σημαντικά. Το φολικό οξύ έχει οφέλη προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς εξομαλύνει τις τιμές της ομοκυστεΐνης και πολεμά ενεργά τις φλεγμονώδεις διαδικασίες.
Η λήψη Φολικού Οξέος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης και τον κίνδυνο καρδιακών ασθενειών σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο, καθώς και να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.
Πρόληψη του Καρκίνου
Η λήψη Φολικού Οξέος συνδέεται με την πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Έχει βασική λειτουργία στην κατασκευή του κυτταρικού DNA. Μελέτες δείχνουν ότι οργανισμοί που δεν υποφέρουν από έλλειψη Φολικού Οξέος μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων από τους πιο διαδεδομένους τύπους καρκίνου.
Ανακουφίζει Ορισμένες Ανεπιθύμητες Φαρμακευτικές Αντιδράσεις
Η λήψη Φολικού Οξέος είναι ουσιαστικής σημασίας στη θεραπεία της χρόνιας ή ρευματοειδούς αρθρίτιδας, καθώς και για την ψωρίαση, όταν χρησιμοποιείται το φάρμακο Μεθοτρεξάτη.
Αυτός ο ανοσοκαταστολέας εφαρμόζεται και σε ορισμένες ογκολογικές ασθένειες.
Υποστηρίζει τις Αρθρώσεις
Το φολικό οξύ συχνά συνιστάται για την υποστήριξη των αρθρώσεων.
Ρυθμίζει τη Γλυκόζη Αίματος
Το φολικό οξύ είναι βασικό για άτομα με διαβήτη ή σε προδιαβητική κατάσταση, καθώς συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση της γλυκόζης αίματος.
Φάρμακα για διαβητικούς μπορεί να μειώσουν τη συγκέντρωση Βιταμίνης B9 στον οργανισμό, γεγονός που καθιστά τη λήψη Φολικού Οξέος ακόμη πιο απαραίτητη. Τ
ο Φολικό Οξύ μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τις σχετικές επιπλοκές στον διαβήτη.
Καταπολεμά την Αναιμία
Σοβαρή έλλειψη Φολικού Οξέος μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μεγαλοβλαστικής αναιμίας.
Αυτή η αναιμία είναι αποτέλεσμα διαταραγμένης ωρίμανσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων (ερυθροκύτταρα). Το Φολικό Οξύ είναι ζωτικής σημασίας για τον σχηματισμό ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών και υποστηρίζει την αιμοποίηση. Τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος στο αίμα οδηγούν επίσης σε εμφάνιση αναιμίας.
Μειώνει την Κούραση και Αυξάνει την Ενέργεια
Τα συμπτώματα της έλλειψης φολικού οξέος συχνά περιλαμβάνουν συνεχές αίσθημα αδυναμίας και κούρασης. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
Υποστηρίζει το Ανοσοποιητικό Σύστημα
Το Φολικό Οξύ συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
Άλλες σημαντικές λειτουργίες:
- Το Φολικό Οξύ συμμετέχει στη σύνθεση DNA και RNA, γεγονός που είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική ανάπτυξη.
- Είναι σημαντικό σε περιόδους ταχείας ανάπτυξης όπως η εγκυμοσύνη, ο πρώτος χρόνος μετά τη γέννηση και η εφηβεία.
- Η Βιταμίνη B9 συμπεριλαμβάνεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
- Σημαντική για τη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια.
- Η λήψη Φολικού Οξέος μπορεί να μειώσει τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, όπως η μεθοτρεξάτη, που χρησιμοποιείται στη θεραπεία της χρόνιας αρθρίτιδας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της ψωρίασης και ορισμένων τύπων ογκολογικών καταστάσεων.
